ダイエット食品あれこれ：ダイエット食品ノウハウ

伊達式血液型別食べ合わせダイエットとは、
血液型によって食べるものの組み合わせを変えダイエットするというもののようです。
この「食べ合わせダイエット」は栄養のバランスを整えながらダイエットするというもの。
当然、血液型によって性格や体質の傾向が違います。ここでは血液型別食べ合わせを紹介したいと思います。

●Ａ型の人は食物繊維を意識して摂るようにしましょう。
Ａ型にぴったりの食べ合わせ
・お米＋海苔。
・お味噌汁＋根菜、海藻。
・ラーメン＋野菜ジュース

●Ｂ型は凝り性のため、同じものばかり食べる傾向があるので注意です。
Ｂ型にぴったりの食べ合わせ
・揚げ物＋レモン
・ピザ＋エキストラバージンオリーブオイル
・ラーメン＋酢

●ＡＢ型は冷えやすい体質のようなので体が温まるような食品を摂るように心がけてください。
ＡＢ型にぴったりの食べ合わせ
・パン、パスタ＋豆乳
・サラダ＋クルミ
・おすし＋ガリ

ダイエット食として優秀な「和食」
すべてのものが欧米食と比べ、ヘルシーで低カロリーであることから、海外からも注目されています。
和食には食物繊維が多く含まれている食材を豊富に使います。それをうまく調理すればダイエット効果も期待できます。

最近、炭水化物（ご飯）を摂らないダイエットが流行っていたりしますが、炭水化物には血糖値を安定させる働きがあります。
極端に食べすぎるのは駄目ですが、適度に摂ったほうが体には良いのです。

★和食ダイエット方法
３食きちんとバランスの取れた食事をすることです。
気をつけることは、早食いに注意しよく噛んで食べることを意識しましょう。そうすれば満腹中枢を刺激して満腹感が得られます。
良く噛む事で自律神経の働きが高まりエネルギー代謝が大きくなり、その結果太りにくくなります。

デザートを食べてダイエットできたら、こんなにうれしいことはないですよね。
信じられない方法ですが、これはが医院の肥満外来で取り入れているダイエット方法のようです。
ダイエットをしているとどうしてもストレスが溜まるのではないでしょうか。
現代人の肥満の大半はストレスからくる過食にあるといわれています。

★食前デザートダイエット方法
これは食事３０分前にデザート（ケーキ、饅頭など）を食べるものです。
そうするとブドウ糖が吸収されセロトニンという物質が出来、癒しホルモンが働き、精神安定剤のような働きをしてくれるのです。
その結果ストレスを和らげ、過食を防いでくれるということなのです。

デザートはカロリーが５０～７０カロリーのものをお水と一緒に食べてください。
お水と一緒に食べることで満腹感が得られます。
５０～７０カロリーというとケーキなら３分の１個、クッキーなら１、２枚、カップゼリー１個、シュークリームは３分の１個など、

ダイエットで誤解されがちなのは、「食べないで痩せる」と思っている方が多いということです。確かに多少の食事制限などはありますが、３食きっちり食べます。
返って食べるのを減らすというダイエットは逆に「痩せにくい体質」を作ることになるのです。
食べるものも食べなければ、健康的なダイエットではりません。低カロリーの食品を上手に組み合わせて食べるようにしましょう。

●夜食は食べない
エネルギーを溜め込んでしまいます。
どうしても食べたくなったらバナナなどの消化の良い物を単品食べてください。

●水分補給を十分行なう
老廃物を排出してくれます。一日１．５リットルくらいが理想です。

●塩分の取りすぎに注意
塩分は体内に水分を溜め込むという働きがあり、むくみなどの原因にもなります。
それで太ったように見えてしまうことがあるのです。