和食
ダイエット食として優秀な「和食」
すべてのものが欧米食と比べ、ヘルシーで低カロリーであることから、海外からも注目されています。
和食には食物繊維が多く含まれている食材を豊富に使います。それをうまく調理すればダイエット効果も期待できます。
最近、炭水化物（ご飯）を摂らないダイエットが流行っていたりしますが、炭水化物には血糖値を安定させる働きがあります。
極端に食べすぎるのは駄目ですが、適度に摂ったほうが体には良いのです。
★和食ダイエット方法
３食きちんとバランスの取れた食事をすることです。
気をつけることは、早食いに注意しよく噛んで食べることを意識しましょう。そうすれば満腹中枢を刺激して満腹感が得られます。
良く噛む事で自律神経の働きが高まりエネルギー代謝が大きくなり、その結果太りにくくなります。
●ダイエットに良いおススメ野菜
アスパラガス・・・・・・新陳代謝を高めてくれるお野菜です。
トマト・・・・・・・・・脂質の代謝を高めてくれます。
レタス・・・・・・・・・糖質をエネルギーに変えてくれます。
コンニャク・・・・・・・低カロリー、コレステロールを減少させてくれます。
加熱してかさを減らして食べるとたくさん食べられるのでいいですね。
上手に調理して、ダイエットがんばりましょう！！
