飲み物：ダイエット食品ノウハウ

ダイエットに冷えは禁物ということで、しょぅがココアで体を温めましょう。
生姜のジンゲロールという成分がエネルギーの代謝を促し体を温めてくれます。実はココアも体を温めてくれるのですよ。姜は上半身を温め、ココアは下半身を温めるのだとか。
このふたつの食品を同時に摂ることで全体が温まるということですね。
寒い冬にぜひ「生姜ココア」飲んでみてください。
しょうがの温熱作用には即効性、持続性があるので冷え性の人は、ぜひ飲んでみてください。体を温める食品を上手に摂って体を温めて脂肪のつきにくい体にしましょう♪

■しょうがココアの作り方■
【材料】１人分
純ココア・・・小さじ山盛り2
しょうが・・・約5g
水・・・・・・ 200ml

１、ココアに水を少し加えて、ペースト状になるまでよく練ってください。
２、1.に少しずつ水を加えて中火にかけて、沸騰直前に火からおろしてください。
３、すりおろしたショウガを加えて出来上がり♪

※お好みでハチミツや黒糖などを加えてください。

温かいうちに飲みましょう。
一日１～２杯でＯＫです。

お茶でダイエット、これもいろいろな種類のお茶があります。
ですから逆にどれを飲んでいいのか迷ってしまうおではないでしょうか。
そこでその中からいくつかオススメのものを紹介したいと思います。

●杜仲茶
杜仲茶には内臓脂肪を減少させる働きがあります。
それに健康にも良い成分が豊富なので、ただ痩せるのではなく健康的に痩せるダイエット食品なのです。
杜仲茶には、ビタミンやミネラルも豊富に含まれており、血管を柔軟に保つ効果があるので心筋梗塞や脳梗塞の予防にもなります。
ぜひ飲んでおきたいお茶です。

●プーアール茶
脂肪の吸収を抑える働きがあり、飲み続けることにより脂肪の燃焼効果を促してくれます。
脂っこいものを食べるときには、一緒にプーアール茶を飲むと脂肪がつくのを防げますね。
ビタミンＢ類やミネラル、マグネシウムが含まれています。
あと、がん予防に老化防止、歯の強化、免疫力も高めてくれるなど、プーアール茶は、まさに健康ダイエット食品ですね。
食事は普段どおりに食べて、プーアール茶を飲む。こんなダイエットはいかがでしょうか。

●ウーロン茶
ウーロン茶ポリフェノールには脂肪の吸収を抑える働きはあります。
老廃物を排せつしてくれる働きがあるので水太りの方にはウーロン茶はおススメです。

皆さんは一日にコーヒーを何杯飲みますか？
このコーヒー、実はダイエットにも効果があるのです。

コーヒーは、血栓を防いでくれる効果があります。コーヒーの「カフェイン」や「クロロゲン酸」は、糖尿病の予防にも効果があります。
その他にも、大腸がん予防、動脈予防効果などもあります。
コーヒーをよく飲んでいる人は結腸ガンになりにくいというデータもありま
コーヒを飲むと蓄積された脂肪が分解され、血中に脂肪酸として放出されます。
その時に運動をすれば脂肪がどんどん燃えて、ダイエットの効果が得られるということです。
まだダイエット中にストレスが溜まってしまっても、精神安定効果がありますのでコーヒーを飲めばストレスも和らぐのではないでしょうか。

酢はいくら飲んでも体にいい！！といわれるぐらいの健康食品です。
現在ではダイエットでも取り上げられるようになってから、様々な種類の酢があるようです。
なかでもダイエットには「黒酢」が一番人気ではないでしょうか？

黒酢に含まれるクエン酸はエネルギー変換をスムーズにしてくれます。そして代謝が上がるので、太りにくい体質に改善されていきます。
アミノ酸も多く含まれているので脂肪の分解を促進します。
そして血液がサラサラになり肩こりも改善され、コレステロール値を下げる効果もあり、血圧低下、血糖値低下、冷え性の改善、美肌効果、便秘、疲労解消などさまざまな効果が期待できます。

★黒酢のダイエット方法
飲むタイミングですが、運動前や運動後に飲むと効果が期待されます。
でも胃腸の弱い方は注意が必要です。空腹に飲むと気分が悪くなったり、胃のあれる原因にもなりますので注意しましょう。
胃腸の弱い人は食後に少しずつ飲みましょう。