くだもの：ダイエット食品ノウハウ

「りんごダイエット」はとても流行りました。
りんごはおいしいですが、三日間りんごだけしか食べないというこのダイエットはかなりハードであり、とてもキツイです。
健康面・栄養バランスから見ても、あまりススメの方法ではありません。しかし一食だけをりんごに代えるのならいいかもしれません。
りんご一個でも結構満腹になるものです。美肌効果もあるし、この方法でしたらおススメです。

★りんごダイエット方法（１食のみ）
朝食、昼食をしっかり栄養バランスよく食べて、夕食は軽めのりんごを食べる。
りんごは塩分の摂りすぎを抑えてくれますので、高血圧の人にもオススメです。
またリンゴポリフェノールという成分が脂肪を燃焼させてエネルギーにする作用があるので、りんごを食べて運動すると新陳代謝も活発にしてくれます。

グレープフルーツでダイエットとはどんなものなのでしょう。
グレープフルーツはとても香りがいいのが特徴ですね。この香りを嗅ぐことによって交感神経が活性化され脂肪の燃焼が促されます。また食欲を抑える効用もあります。
また美容にもよいビタミンC・ビタミンB群、老化を防ぐビタミンEやクエン酸など豊富に含まれているので美肌効果も期待できます。
そしてカリウムが豊富に含まれているので、体内の余分な水分や老廃物を排出して体のむくみや疲れも解消してくれます。
さらにガン予防、脳梗塞予防などにも効果があるといわれているので、健康面でも色々な効果が期待出来ます。

★グレープフルーツダイエット方法
朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べてからコップ1杯の豆乳を飲みます。
物足りなければ生野菜を食べてください。
昼食は好きなものを好きなだけ食べもOKです。夕食には肉やお魚を食べてもOK。
種類もありますので好きなものを選んで食べましょう。
絞ってから果汁にするとダイエットや美肌に有効な成分の吸収もよくなるのでぜひ絞って果汁にして頂きましょう。

ダイエットに興味のある方は一度は聞いたことのあるダイエット法ではないでしょうか？これは朝食にバナナを食べて、昼食と夕食は好きなものを食べておやつも食べていいというダイエット方法なのですが、これが結構ダイエット効果があるようです。
バナナに含まれる酵素が、エネルギー代謝を良くし、それに不溶性食物繊維が豊富なので便秘にも良いとのことです。
またビタミンB群も豊富なので脂質や糖質の代謝も促してくれますので「バナナ」は優秀なダイエット食品でなのです。

★「朝バナナダイエット」の方法
朝、バナナを何本でもいいのでゆっくりと噛んで食べます。もしバナナに飽きてきたらほかの果物(単品)でも良いとのことです。
食べた後は水を飲みます。なるべく常温の水を飲みましょう。冷水は体を冷やしてしまい代謝も下がります。
朝バナナダイエットは、こまめに水分補給が大切です。
あとは昼食、夕食は好きなものを食べてOK。暴飲暴食はしないように。(和食のほうがより効果があるようです。)