チョコレート
チョコレートを食べてダイエットをします。
しかしチョコレートはダイエットから一番遠い食品のように感じられますが、実は意外と効果のある食品なのです。
チョコレートの原料カカオ豆には、タンパク質、アミノ酸、脂質、食物繊維、糖分、カルシウム、ビタミンＥ、マグネシウム、炭水化物、テオブロミン、亜鉛、ミネラル、などたくさんの成分が含有されています。
またチョコレート成分であるレプチンやアディポネクチンの食欲抑制効果が働いて、食欲を抑制する効果もあります。
食物繊維も豊富に含まれているので便秘の改善も期待できます。
★チョコレートダイエット方法
カカオ含有率が70％以上のものを選びましょう。
食前に食べておくと食欲を抑える働きがあります。
ゆっくり時間をかけて食べるのがコツです。
ダイエットには効果的とはいえ、高カロリーなので食べすぎには注意です。
●カカオポリフェノール
このカカオポリフェノールは老化の原因などになる活性酸素を除去してくれます。
その他にも、動脈硬化の予防やガンの予防、生活習慣病の予防も期待できます。
チョコレートも適度に食べれば健康食品なのです。
